當出現「500年一遇的天氣」時

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（相片來源：香港綠色和平）

在過去的九月，我們經歷過颱風「海葵」殘餘低壓槽而生的世紀暴雨；當大家仍然猶有餘悸時，便迎來颱風「小犬」，全城戒備，嚴陣以待。連場的暴雨狂風，你記得自己當時的心情是怎樣嗎？你是在不停閱讀新聞，擔心街頭上緊守工作崗位的人、無處可歸的人和動物嗎？還是觀察著窗外的風雨，靜待暴雨過去？抑或是世界與你無關地倒頭大睡？

雖說這是「500年一遇的極端天氣」（即同樣強度降雨，每年發生的概率是五百分之一），不少氣象學家卻認為極端天氣正在常態化，提醒要把氣候變化納入未來規劃的關鍵考慮。

氣候不穩的大時代影響我們心理狀態

氣候變化帶來深遠而多重的影響——除了帶來即時可見的災害如環境破壞、人命傷亡、財產損失，及後更牽引一連串的社會、經濟、環境影響，無聲地威脅我們的身心健康。

例如，早前的世紀黑雨，不少田地被淹浸，農夫們當時親眼目睹家園被毁而孤立無助，可能令他們留下心理陰影和創傷。同時，廣泛存在於土壤和泥水中的細菌（如引起類鼻疽的伯克氏菌）有機會在颱風或暴雨後曝露於地面，威脅著他們的身體健康。再而，已播的種子全軍覆沒，整年農作物的供應被打亂，令農夫生計帶來重大打擊。災情過後，雨災的陰霾亦可能持續影響著農民的生活和心理狀況。

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（相片來源：「信芯園農莊」Facebook，農田因暴雨驟變成一片湖泊。）

而持續適應氣候變化亦為身體和心理帶來負擔。例如，外國研究指出，熱浪來襲時，大腦負責處理複雜認知工作的部分，或會因為熱負荷（heat stress）而運作受阻，從而影響思考能力。哈佛大學學者觀察熱浪來襲時，身處於非冷氣房的學生，工作記憶能力下降、反應時間慢13%。當人們不能正常思考時，更有可能變得煩躁，甚至暴力。而本地亦有研究發現高溫會使患有精神病人士（特別是老人）的住院率上升。

反之，氣溫驟降同樣會影響心情，例如與季節變化有關的季節性情緒障礙（Seasonal Affective Disorder），常見於秋冬，有指是因為光照不足，影響神經化學物質如血清素和褪黑激素的分泌。

極端天氣的常態化，正正意味著我們的精神狀態，或會隨著更多異常天氣而動盪不穩。

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（2018年颱風「山竹」襲港後，市民趕上班的一幕。）

在家的鄉愁痛苦（solastalgia）

因極端氣候而變成最熟悉的陌生地

看看2023年各地的極端天氣事件簿—— 世界氣象組織指過去7月的平均氣溫，為有紀錄以來最熱、歐洲南部多國陷入極端熱浪、中國長江流域多省暴雨成災、利比亞洪災等。氣候變化不只為現在帶來災害，亦損害過去流傳下來的建設和歷史，例如敦煌莫高窟壁畫在高濕度及頻繁變化的環境下面臨剝落危機。

若「看見曾經熟悉的人變成陌生人」是一種痛，看見熟悉的家園變成陌生的地方，也是另一種切膚之痛。澳洲環境哲學家Glenn Albrecht在2003年提出了“solastalgia”（結合了 “solace“- 慰藉和 “nostalgia” - 鄉愁）。“solastalgia”所描述的，正是人們對於家園環境變化而引起的心理痛苦、憂傷和壓力，即使他們仍然身處這些地方。

早前香港雨災，媒體訪問重災區黃大仙的居民時，不少居民形容自己看見家園當災的心情為「傷心」、「心酸」，相信也是以上的體現。又如因新界東北發展計劃而被收地的馬屎埔村居民，他們目睹家園環境改變的無奈心情；面對自己所依賴的環境發生劇變，或會出現焦慮、壓力、無助感、憂鬱、失眠等症狀。

再者，極端天氣令弱勢社群如老人、有長期病、精神病經歷的人、板間房居民、露宿者等，更難於適應居住環境的變遷。他們相對缺乏資源、流動性、體力，使他們面對極端天氣時較難保持心理健康。在其他資源較匱乏、發展較落後的國家，更產生不少「氣候難民」；因海平面上升、旱災、洪災、缺糧等情況而流離失所，例如今年河北涿州水災，全城被洪水淹沒，不少人被迫暫時離開家園，失去賴以維生的財產；伴隨災後不少「後遺症」如住房重建和工作機會減少，持續的心理創傷等。

Wong Tai Sin

（相片來源：香港綠色和平）

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（香港雨災後，有北區災民屋內的所有物件，都因浸過污水而發臭出蛆蟲。）

（相片來源：集誌社）

生態焦慮（eco-anxiety）

美國心理學協會形容生態焦慮（eco-anxiety）為「對環境毀滅的長期恐懼」，徵狀從壓力反應，如食慾不振、煩躁不安、虛弱感，到臨床診斷，如憂鬱症、焦慮症、驚恐症、創傷後壓力症候群等。有學者（Clayton and Karazsia, 2020）設計了氣候變化焦慮量表（見文末）。

歐洲多地已出現生態焦慮的情況，研究指出59%受訪青年表示非常憂慮氣候變化，超過 45%人認為這些焦慮已經影響到日常生活。儘管如此，相關的研究人員認為，關注正在發生的情況，比起拒絕承認或否認，更為健康。學者亦建議我們在日常培養抗逆力，以盡量減少氣候變化帶來的心理壓力。

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（相片來源：Getty Images）

在我們一起經歷雨災後，雨水除了沖洗城市，曝露人們的脆弱，我們還得到什麼啟示？

全球暖化下，人們和自然都是命運共同體—— 我們與自然互相依存、互相影響、互相制約；大自然能夠撫慰人心，同樣具有其毀滅性的一面。全球80億人，每人每日的行為都塑造著未來的氣候；從個人的日常生活做起，簡單如走塑、節約能源、回收等，能長遠減少對環境的負擔。消費或選擇前，一個有意識的思考也可能為環境帶來進帳，所謂“I think therefore I am”（我思故我在）：這是衝動消費嗎？我需要嗎？我能吃掉所有食物嗎？我有帶環保袋嗎？（下刪千萬個問題）每個人的綠色生活指南和步伐都不一，從你最有意願的方法開始，每天小小的改變，能為世界帶來大大的不同。

再走前一步，我們可在各個社群（如朋友、家人、同事、鄰居、社交平台）分享相關資訊，喚起和加深更多人的意識，從而一起營造可持續社會，關注本地的城市規劃和氣候政策（例如，海平面持續上升下，有沒有比人工島更可行的方案？），參與聯署運動，推動政府制定以人為本和設合時宜的氣候政策，培養並建立自己和城市的韌性及意義幸福感。

The Climate Anxiety Scale

回答選項：

從不 - 1

很少 - 2

有時 - 3

經常 - 4

幾乎總是 - 5

* 得分越高表示對氣候變化的焦慮水平越高

參考文獻：

Cedeño Laurent, J. G., Williams, A., Oulhote, Y., Zanobetti, A., Allen, J. G., & Spengler, J. D. (2018). Reduced cognitive function during a heat wave among residents of non-air-conditioned buildings: An observational study of young adults in the summer of 2016. PLoS medicine, 15(7), e1002605. https://doi.org/10.1371/journal.pmed.1002605

Albrecht, G., Sartore, G. M., Connor, L., Higginbotham, N., Freeman, S., Kelly, B., Stain, H., Tonna, A., & Pollard, G. (2007). Solastalgia: the distress caused by environmental change. Australasian psychiatry : bulletin of Royal Australian and New Zealand College of Psychiatrists, 15 Suppl 1, S95–S98. https://doi.org/10.1080/10398560701701288

Chan, E. Y. Y., Lam, H. C. Y., So, S. H. W., Goggins, W. B., Ho, J. Y., Liu, S., & Chung, P. P. W. (2018). Association between Ambient Temperatures and Mental Disorder Hospitalizations in a Subtropical City: A Time-Series Study of Hong Kong Special Administrative Region. International journal of environmental research and public health, 15(4), 754. https://doi.org/10.3390/ijerph15040754

Dodds J. (2021). The psychology of climate anxiety. BJPsych bulletin, 45(4), 222–226. https://doi.org/10.1192/bjb.2021.18

Padhy, S. K., Sarkar, S., Panigrahi, M., & Paul, S. (2015). Mental health effects of climate change. Indian journal of occupational and environmental medicine, 19(1), 3–7. https://doi.org/10.4103/0019-5278.156997

Clayton, S., & Karazsia, B. T. (2020). Development and validation of a measure of climate change anxiety. Journal of Environmental Psychology, 69, 101434. https://doi.org/10.1016/j.jenvp.2020.101434

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