關於
靜觀飲食覺知訓練(MB-EAT)是珍.克里斯特勒博士(Jean Kristeller, PhD)設計、為期十週的課程,旨在幫助參加者將靜觀融入日常生活的飲食習慣中,轉化個人與食物、身心以及生活的關係。科學研究證實,對體重管理、糖尿病、以及暴食問題的人士,均有正向效益。
許多人在進食時缺乏覺察,容易導致過度進食和體重問題,或者依賴壓抑食慾或「特別餐單」來控制飲食,卻難以持續進行。本課程透過靜觀練習,引導參加者探索自身的飲食模式,協助尋找內在與外在的飲食智慧。
課程中,參加者將學習聆聽身體的需求,覺察飢餓感和飽足感,並認識情緒與身體感受之間的關聯,進而學會善巧回應,而非無意識地反應。透過練習,參加者能夠運用各種健康飲食資訊,根據個人需求選擇真正滋養身心的食物,實現自我照顧與接納,從而達到更好的飲食及生活平衡,並建立一套可持續且個人化的飲食新習慣。
如欲參加課程,必須先出席此簡介會。
簡介會內容
十週課程資料
內容:短講、小組討論、靜觀練習 (靜觀進食、身體掃描、靜心伸展、靜觀呼吸、覺察饑餓感/飽足感、 迷你靜觀練習等)
10節課堂日期和時間:10月9日 – 12月11日(逢週四)7:30 – 9:30pm
費用:免費
地點:九龍太子砵蘭街450-454號廷樓14樓BC室
授課語言:廣東話
名額: 20
查詢:info@jcthplus.org
* 出席8節或以上,可獲得「完成課程證書」。
導師簡介
陳慕寧(Molly)是註冊社會工作者,持有香港大學社會工作學士學位和香港中文大學家庭輔導及家庭教育碩士學位。現時她是香港聖公會福利協會的安寧服務總監,專注於推廣社區安寧服務、生死教育以及身心社靈健康。
Molly是一名靜觀導師,已完成由英國牛津靜觀中心和香港靜觀中心共同舉辦的一年制靜觀認知治療導師基礎課程。她同時也是正念飲食意識訓練的合格教師,亦完成了200小時的陰陽流瑜伽教師培訓及Zentangle教學認證。多年來,她積極在社區推廣靜觀,培養自我關懷的意識,並通過理解和實踐靜觀建立互動和關懷的社區。
於2024年,陳慕寧榮獲第33屆優秀社工,以表彰她在社會工作領域的技能和貢獻。
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