關於
靜觀是我們與生俱來的能力,讓我們專注於當下、察覺內在外在的經驗。多項研究證實持續修習靜觀有不同的效用。例如:改善睡眠質素、提升專注力及記憶力、紓緩壓力、抑鬱、焦慮情緒、身體痛楚等等。
「靜觀生活課程」是由英國牛津靜觀基金 Oxford Mindfulness Foundation 設計的標準課程,結合了靜觀與認知行為技巧。課程旨在幫助參加者將這些方法融入日常生活,提升對慣性反應模式的覺察能力,同時培養開放與接納的態度。透過學習,參加者能更有效地應對生活中的挑戰,改善心理健康,增強生活滿足感,並實現持久的正向改變。
如欲參加課程,必須先出席此簡介會。
簡介會內容
八週課程資料
內容:短講、小組討論、靜觀練習 (靜觀進食、身體掃描、10手指感恩、覺察伸展、靜觀呼吸、靜心步行、靜坐、 三步呼吸空間、50:50注意力、隨機的善行)
日期和時間:
8節課堂:8月18日 – 10月13日(逢週一,10月6日中秋節休假)7:30 – 9:45pm
全日共修:9月27日(週六)10:00am – 5:00pm
費用:免費
地點:香港中文大學創博館UGA活動場地(大學站步行1分鐘)
授課語言:廣東話
名額: 16
查詢:info@jcthplus.org
* 出席6節或以上,以及全日靜修,可獲得「完成課程證書」。
導師簡介
Dr. Connie Ho從2012年開始修習靜觀,先後完成多個靜觀導師訓練,包括美國布朗大學靜觀中心靜觀減壓療法導師基礎及進階訓練 (MBSR; Level 1) 、英國牛津靜觀中心及香港靜觀中心合辨之靜觀認知療法導師基礎訓練 (MBCT; Module 1-4) 、靜觀子女教養課程 (Mindful Parenting) 進階導師培訓和英國Mindfulness in Schools Project (MiSP) Teach Paws b 兒童靜觀課程。她曾為社區大眾、專業人士、家長及學生舉辦多次八節靜觀為本課程及靜觀工作坊,亦於大學進行有關靜觀如何促進身心健康之學術研究。
Connie 同時是一位臨床心理學家,深信每個人內心深處都擁用讓生命轉化的力量---每個人都是自己人生的專家。透過靜觀修習,能讓我們更覺察到自身與天地萬物的連繫,以慈愛及智慧,善巧地回應世間上的種種變遷。
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