關於
靜觀(Mindfulness)是一種與生俱來的能力,讓我們回到當下,覺察內在的感受、思緒,以及外在世界的變化。當我們學習以開放、不批判的態度專注於此時此刻,便能培養出更深的覺察與穩定感。
「靜觀減壓課程」(Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR)由美國麻省大學醫學院的喬·卡巴金(Jon Kabat-Zinn)博士於1979年創立,是全球最具代表性的靜觀訓練之一。課程以實證為本,融合靜觀呼吸、步行、伸展、身體掃描等練習,並邀請參加者把靜觀帶入日常生活。它並非宗教修行,而是一種人人可學的生活態度——學習與壓力、痛楚、情緒共處,以更清晰、更柔軟的方式面對生活。
多年研究顯示,持續修習靜觀有助於:
靜觀練習不只是放鬆,而是一段學習「回家」的旅程——回到自己、回到每一個當下,重新發現生活中的平靜與力量。
如欲參加課程,必須先出席此簡介會。
簡介會內容
八週課程資料
內容:短講、小組討論、靜觀練習 (身體掃描、靜觀伸展、靜觀呼吸、靜心步行、靜觀溝通)、家中修習
日期和時間:
8節課堂:1月9日 – 3月6日(逢週五,2月20日農曆新年休假)7:30 – 10:00pm
全日共修:2月22日(週日)10:00am – 5:30pm
費用:免費
地點:香港中文大學創博館UGA活動場地(大學站步行1分鐘)
授課語言:廣東話
名額: 25
查詢:info@jcthplus.org
導師簡介
Dr. Connie Ho從2012年開始修習靜觀,先後完成多個靜觀導師訓練,包括美國布朗大學靜觀中心靜觀減壓療法導師基礎及進階訓練 (MBSR; Level 1) 、英國牛津靜觀中心及香港靜觀中心合辨之靜觀認知療法導師基礎訓練 (MBCT; Module 1-4) 、靜觀子女教養課程 (Mindful Parenting) 進階導師培訓和英國Mindfulness in Schools Project (MiSP) Teach Paws b 兒童靜觀課程。她曾為社區大眾、專業人士、家長及學生舉辦多次八節靜觀為本課程及靜觀工作坊,亦於大學進行有關靜觀如何促進身心健康之學術研究。
Connie 同時是一位臨床心理學家,深信每個人內心深處都擁用讓生命轉化的力量---每個人都是自己人生的專家。透過靜觀修習,能讓我們更覺察到自身與天地萬物的連繫,以慈愛及智慧,善巧地回應世間上的種種變遷。
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